وقتی بی خوابی اذیت میکنه و فردا صبح زود حتمن باید بیدار شی

بدون تکون دادن عضلات گردن با گردوندن کره ی چشم بالا رو نگاه کنید...البته نه جوری که به چشم فشار بیاد...همین که کره ی چشم سمت بالا باشه کافیه.

حالا چشماتونو ببندین...تمرکزتونو بیارین روی ضربان قلب...چند تا نفس عمیق آروم بکشین تا حس کنین ضربان قلب یکم آرومتر شده...

همینطور که با چشمای بسته سمت بالا رو نگاه میکنید از سال تولدتون شروع کنید برعکس بشمارین...1373...1372...1371...1370...1369...

یادتون باشه که جوری بالا رو نگاه نکنید که به عضلات چشم فشار بیاد...و ازون مهمتر اینکه تحت هییییییچ شرایطی؛تکرار میکنم تحت هییییییچ شرایطی چشما رو باز نکنید...این پروسه ممکنه تا چهل پنجاه دقیقه طول بکشه...من خودم یه بار تا حدود ششصد و اینا شمردم تا تونستم بخوابم.

راه حل دیگه خانواده ی محترم بنزودیاز فیلانه که برا آدمایی که میخوان فرداش فعالیت ذهنی داشته باشن و هوشیاریشون مهمه براشون اصلا توصیه نمیشه.

حالا اون شاعر بیاد سرشو بخوره که مارا همه شب نمیبرد خواب...دم امتحانا که وقت این کس کلک بازیا نیس :))))